I sitt jobb som sömnexpert leder Torbjörn Åkerstedt en forskargrupp som arbetar med sömnkvalitet, effekter av för lite sömn och orsaker till störd sömn såsom stress, skiftarbeten och liknande.
– Sömn är viktigt för att det är under den tiden som kroppen återhämtar sig. Sömn återställer hjärnans funktionsförmåga, förklarar Torbjörn.

Hur påverkas sömnen av rummet vi sover i?

– Är miljön dålig så blir sömnen dålig. Det viktigaste är att det är tyst, mörkt och svalt i rummet. Då sover de flesta bra.

Kan man ”sova ikapp” om man under en tid sovit dåligt?

– Ja, det gör man i princip alltid. Några dagars dålig sömn tar man snabbt igen. Ju längre tid man sovit dåligt desto längre blir tiden för återhämtning.

Vad är ofta orsaken till sömnproblem?

– Framförallt tar man på sig för mycket ansvar och stressar i dag. Det är viktigt att säga ifrån så man inte tar med stressen till sängen. Andra bovar är för lång sovtid på morgonen, för lite motion och för mycket koffein eller alkohol kan också ställa till det.